新華社北京2月2日電（記者田曉航、張泉）春節(jié)長(zhǎng)假期間，人們熬夜追劇、旅游或探親訪(fǎng)友舟車(chē)勞頓，容易帶來(lái)眼疲勞、感冒等健康問(wèn)題，中醫(yī)專(zhuān)家提示，不妨試試用中藥代茶飲、藥膳、穴位按摩等中醫(yī)藥方法來(lái)應(yīng)對(duì)。

假期作息不規(guī)律容易持續(xù)影響睡眠，如何調(diào)整？北京中醫(yī)藥大學(xué)教授賀娟說(shuō)，素來(lái)睡眠不好的人應(yīng)“先睡心、后睡眼”，先讓心靜下來(lái)，才能盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)；《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“胃不和則臥不安”，因此晚餐應(yīng)盡可能少吃，減少高能量飲食攝入。此外，不宜在沒(méi)有睡意時(shí)躺在床上等著睡覺(jué)，以免產(chǎn)生焦慮。

“中醫(yī)認(rèn)為，熬夜容易導(dǎo)致肝不藏血、腎不藏精，氣血失調(diào)，甚至影響脾胃運(yùn)化?！睆V東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊志敏說(shuō)，應(yīng)盡可能避免熬夜，熬夜后以菊花加枸杞泡水飲用，可減輕眼疲勞和干澀；熬夜后精神差、疲勞或脾氣不好、易激動(dòng)，可用茉莉花配薄荷泡水飲用，茉莉花能理氣安神、開(kāi)郁和中，薄荷能去肝熱、提神醒腦，還能緩解白天的疲勞狀態(tài)。

春節(jié)假期人員跨區(qū)域流動(dòng)增多，天氣總體偏冷、日夜溫差較大，人容易出現(xiàn)咽痛、咽干、咳嗽等上呼吸道癥狀甚至發(fā)燒。

楊志敏介紹，可通過(guò)藥膳或穴位按摩提高自身免疫力，預(yù)防感冒，緩解癥狀。例如，生姜紅棗黃豆湯適合體質(zhì)偏虛寒、容易受涼感冒的人群；檸檬薄荷蜂蜜飲適合有打噴嚏、咽干、咽痛等感冒早期癥狀的人；按摩少商、商陽(yáng)、少澤等穴位能夠緩解感冒的咽痛癥狀，而揉按迎香穴、合谷穴有助于緩解咽痛、鼻塞等癥狀。（完）