德州新聞網訊

“不管是看電子屏幕還是看書，只要是長時間近距離用眼，都會增加眼睛的負擔，從而增加近視的風險。”山東大學齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院眼視光科副主任、副主任醫(yī)師劉長輝說，預防近視必須要控制用眼時間，選擇合適的電子產品，盡可能地選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，比如投影、電視、電腦等，盡量不用手機來上網課。同時，電子產品屏幕亮度要與環(huán)境相適應，屏幕盡量背對窗戶。

在坐姿方面，要養(yǎng)成一個良好的用眼習慣，注意用眼距離和讀寫姿勢?！把叟c書本的距離大于30厘米，與電腦屏幕的距離可以大于50厘米。”劉長輝建議，同學們可以稍微調高座椅高度，盡量在觀看屏幕時保持眼睛稍微向下看，堅決不要躺、臥、趴著看電子屏幕。

“課間休息時，眼睛要多看遠處，也可以做眼保健操，讓眼睛得到放松?！眲㈤L輝強調，課間休息時間到陽臺上遠眺，效果要好于閉目養(yǎng)神，外部條件允許的家庭盡量讓孩子保持陽光下的活動時間，眼睛多接觸自然光，可以有效預防近視。

眼睛干澀疲勞怎么辦？劉長輝表示，當用眼過度，雙眼干澀時，可以用毛巾熱敷，可緩解眼睛干澀和疲勞。較嚴重者，可以滴一點不含防腐劑的人工淚液?！昂⒆拥娘嬍撤矫姹M量營養(yǎng)均衡，葷素搭配，保證維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、葉黃素、花青素等等營養(yǎng)攝入，但要少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料?！眲㈤L輝說。

劉長輝提醒，如果看遠處物體較之前模糊，看遠處瞇眼，頻繁揉眼，就表示眼睛出現(xiàn)了近視跡象。一旦遇到視力下降，千萬不必驚慌，首先減少非網課時段的用眼，待疫情過后到醫(yī)院診治。    （德州晚報全媒體記者 吳楊 通訊員 李夢嬌）