李照起

5月29日是第18個世界腸道健康日。腸道疾病的癥狀有哪些？我們該如何改善腸道健康？針對腸道健康相關(guān)問題，德州市肛腸醫(yī)院院長郭延昭進(jìn)行了解答。

郭延昭介紹，人體的腸道包括小腸、大腸和直腸3大段，大量的消化作用和幾乎全部消化產(chǎn)物的吸收都是在小腸內(nèi)進(jìn)行的。腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的第二大腦，因此腸道健康對人體至關(guān)重要。如何維護(hù)腸道健康？郭延昭給出以下5點(diǎn)建議。

飲食要規(guī)律。規(guī)律的飲食可以讓腸道消化腺中的消化液在進(jìn)食時有規(guī)律地分泌，促進(jìn)食物吸收，幫助腸道消化。同時喝水也要規(guī)律，水可以促進(jìn)身體新陳代謝，還會讓排便更順暢。如果不及時喝水，腸道蠕動就會變慢，影響腸道內(nèi)有害代謝物和垃圾的排出，會使大便干結(jié)，引起便秘。

食物定時定量。每天的食物攝入量要基本保持穩(wěn)定，每天三餐定時，不管是饑餓與否，都要吃東西。過度的饑餓或是飽脹對腸道都有損害。

補(bǔ)充維生素。維生素C不僅能對腸道起到保護(hù)作用，而且能促進(jìn)腸道蠕動，利于食物的消化吸收。只有讓腸道中維生素C的水平保持平衡，腸道才能維持健康狀態(tài)。

少吃油炸食品。這一類食品特別不容易消化，不僅會引起消化不良，而且會增加腸道負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)高血脂等疾病，不利于身體健康。

少吃腌制食品。腌制食品中鹽分較高，會導(dǎo)致腸道水分失衡，造成消化不良，且腌制食品中含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。