防燥:滋陰潤肺 順利入秋
□本報記者 滕璐 本報通訊員 侯進
今年的立秋是8月7日,但仍處于三伏天,暑熱還是一時難消。“肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因此應(yīng)注意防燥養(yǎng)陰潤肺?!钡轮菔辛⑨t(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫說。
秋燥傷陰有這樣幾個特點:口干舌燥,咽喉干癢,總是想咳嗽;經(jīng)常在凌晨時間段醒來,醒后易燥熱;臉上容易長痘痘,還出現(xiàn)便秘的癥狀;全身感到干燥,身體缺水,尤其是皮膚。
“入秋之后,人們養(yǎng)生的原則就是滋陰潤肺?!眲殰亟o出了以下幾點建議:飲食多吃白色食物,如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等,可以起到潤肺的作用;艾灸養(yǎng)生以肺為先,可以艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位;及時補充水分,比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上;保持心情舒暢,大笑能使肺擴張,還可以清潔呼吸道“濁氣”,開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,跟著血液行遍全身,讓身體的每個細(xì)胞都能取得充足的氧氣;進補有講究,側(cè)重養(yǎng)陰、潤肺,慎重選擇黃芪、人參等大補的藥材,比較適合的是西洋參、木耳、山藥等溫補、滋陰養(yǎng)陰的食材;進行有氧運動,可以選擇長途散步、踩單車、游泳、登山,達到微微出汗的效果即可,如果經(jīng)常劇烈運動,可能導(dǎo)致身體脫水,不利于身體健康;避免熬夜,很多人都喜歡夜里玩手機,導(dǎo)致經(jīng)常晚睡,一定要調(diào)整睡眠習(xí)慣,早睡早起,避免過度疲勞,否則很容易無精神、無食欲。