防燥：滋陰潤(rùn)肺 順利入秋

□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 侯進(jìn)

今年的立秋是8月7日，但仍處于三伏天，暑熱還是一時(shí)難消。“肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因此應(yīng)注意防燥養(yǎng)陰潤(rùn)肺?！钡轮菔辛⑨t(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫說(shuō)。

秋燥傷陰有這樣幾個(gè)特點(diǎn)：口干舌燥，咽喉干癢，總是想咳嗽；經(jīng)常在凌晨時(shí)間段醒來(lái)，醒后易燥熱；臉上容易長(zhǎng)痘痘，還出現(xiàn)便秘的癥狀；全身感到干燥，身體缺水，尤其是皮膚。

“入秋之后，人們養(yǎng)生的原則就是滋陰潤(rùn)肺?！眲殰亟o出了以下幾點(diǎn)建議：飲食多吃白色食物，如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等，可以起到潤(rùn)肺的作用；艾灸養(yǎng)生以肺為先，可以艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位；及時(shí)補(bǔ)充水分，比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上；保持心情舒暢，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”，開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能取得充足的氧氣；進(jìn)補(bǔ)有講究，側(cè)重養(yǎng)陰、潤(rùn)肺，慎重選擇黃芪、人參等大補(bǔ)的藥材，比較適合的是西洋參、木耳、山藥等溫補(bǔ)、滋陰養(yǎng)陰的食材；進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇長(zhǎng)途散步、踩單車(chē)、游泳、登山，達(dá)到微微出汗的效果即可，如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致身體脫水，不利于身體健康；避免熬夜，很多人都喜歡夜里玩手機(jī)，導(dǎo)致經(jīng)常晚睡，一定要調(diào)整睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免過(guò)度疲勞，否則很容易無(wú)精神、無(wú)食欲。